Costumbres como el sedentarismo pueden producir problemas en la adolescencia. Aquí hablamos de algunos.
¿Los adolescentes y jóvenes se deprimen?
Sí, y mucho.
Después de un año largo de confinamiento, la respuesta la tenemos frente a nosotros. Que siga incrementando la depresión, ansiedad y el sedentarismo dependerá de los hábitos que tengan nuestros muchachos y también es nuestra responsabilidad porque influimos directamente en el estilo de vida que ellos llevan.
Las cifras de depresión van en aumento y esto también es gracias a la falta de actividad física.
Según tu experiencia personal, ¿Cuántas horas crees que pasan los jóvenes y adolescentes hoy en día en sedentarismo?
¿El sedentarismo produce problemas en la adolescencia?
La Organización Mundial de la Salud considera el sedentarismo un problema de salud pública mundial actual y en aumento.
Los jóvenes inactivos durante la adolescencia presentan un mayor riesgo de padecer depresión a temprana edad.
¿Qué me invento al respecto?
Un pequeño cambio en la rutina puede traer un cambio significativo en sus vidas.
A continuación algunas actividades para poner en marcha:
Actividades moderadas:
- Caminata
- Bicicleta con los amigos
- Patinar
- Bailar
Actividades vigorosas:
- Fútbol soccer
- Fútbol americano
- Basquetbol
- Correr
- Nadar
- Gimnasia
- Acondicionamiento físico
- Entrenar para algún deporte
Actividades en casa:
- Pasear al perro
- Arreglar y lavar el auto
- Poner o recoger la mesa
- Doblar y guardar la ropa limpia
Un bien para los adolescentes:
- Mejora la salud mental: ayuda a una buena autoestima, reduce los síntomas de ansiedad y depresión, disminuye el estrés y produce bienestar.
- Mejora el estado físico y ayuda a mantener un peso saludable.
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